Cognitieve gedragstherapie (CGT) is één van de meest onderzochte en bewezen effectieve behandelvormen binnen de psychologie. De therapie gaat uit van het principe dat niet alleen gebeurtenissen invloed hebben op hoe je je voelt, maar vooral de manier waarop je deze gebeurtenissen interpreteert. Je gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloeden elkaar voortdurend.

Soms ontwikkelen we patronen die ooit helpend waren, maar ons later juist belemmeren. Je kunt bijvoorbeeld veel piekeren, hoge eisen aan jezelf stellen, situaties vermijden of steeds opnieuw dezelfde keuzes maken die je uiteindelijk niet verder helpen.

Met cognitieve gedragstherapie onderzoeken we welke gedachten en gedragspatronen jouw klachten in stand houden. Vervolgens leer je deze stap voor stap herkennen, kritisch te bekijken en te vervangen door helpende alternatieven. Je krijgt daarnaast praktische oefeningen om nieuw gedrag uit te proberen en meer vertrouwen op te bouwen.

CGT kan onder andere effectief zijn bij:

• stress- en burn-outklachten;
• angst- en paniekklachten;
• piekeren en overmatig zorgen maken;
• somberheid of depressieve gevoelens;
• onzekerheid en een negatief zelfbeeld;
• perfectionisme;
• moeite met grenzen stellen;
• verwerking van een scheiding of ingrijpende levensgebeurtenis;
• terugkerende patronen in relaties of op het werk.

Tijdens de gesprekken werken we niet alleen aan inzicht, maar vooral aan verandering. Samen onderzoeken we welke patronen jou belemmeren en welke stappen je kunt zetten om weer meer rust, veerkracht en regie te ervaren.

Het doel van cognitieve gedragstherapie is niet om altijd positief te denken, maar om realistischer, milder en flexibeler met jezelf en de uitdagingen in je leven om te gaan. Zo ontstaat er ruimte om keuzes te maken die passen bij wie jij bent en wat voor jou belangrijk is.