Veel mensen proberen nare gedachten en gevoelens het liefst zo snel mogelijk kwijt te raken. Na een scheiding, verlies of een periode van stress is dat heel begrijpelijk. Je wilt niet steeds verdrietig, boos, angstig of onzeker zijn. Vaak kost het echter juist veel energie om tegen deze gevoelens te vechten. Hoe harder je probeert ze weg te duwen, hoe meer ze op de voorgrond lijken te staan.

ACT helpt je om op een andere manier met moeilijke gedachten en emoties om te gaan. Niet door ze te negeren of positief te denken, maar door er minder door te worden gestuurd. Je leert ruimte te maken voor wat je voelt, zonder dat dit bepaalt hoe jij je leven leidt.

Samen onderzoeken we welke gedachten je gevangen houden. Misschien denk je:

• “Ik had dit moeten voorkomen.”
• “Ik moet eerst alles verwerkt hebben voordat ik verder kan.”
• “Ik mag me niet zo zwak voelen.”
• "Ik moet sterk blijven voor de kinderen.”
• “Ik moet de controle houden.”
• "Ik ben pas succesvol als alles op orde is."
• “Als ik een andere keuze had gemaakt, was dit niet gebeurd.”

Binnen ACT leer je deze gedachten te herkennen als gedachten, in plaats van als feiten. Daardoor krijgen ze minder invloed op je keuzes en gedrag.

Tegelijkertijd kijken we naar wat voor jou écht belangrijk is. Welke waarden wil je volgen? Wat voor partner, ouder, vriend of professional wil je zijn? Vanuit die waarden zetten we stap voor stap weer beweging in gang, ook als het leven op dit moment moeilijk voelt.

ACT helpt bij:

• scheidingsverwerking en relatieverlies;
• rouw en verlies;
• stress en burn-out;
• piekeren en overdenken;
• angst en onzekerheid;
• perfectionisme en zelfkritiek;
• vastlopen in belangrijke levenskeuzes.

Wat levert ACT op?

ACT leert je niet hoe je moeilijke gevoelens kunt vermijden, maar hoe je kunt voorkomen dat ze je leven blijven beheersen. Je ontwikkelt meer psychologische flexibiliteit: het vermogen om ook in moeilijke omstandigheden keuzes te maken die passen bij wie jij bent en wat jij belangrijk vindt.

Daardoor ervaar je vaak:

• minder strijd met je gedachten en emoties;
• meer rust en veerkracht;
• meer zelfcompassie;
• meer vrijheid om keuzes te maken die echt bij je passen;
• meer energie om weer te investeren in werk, relaties en de toekomst.